po przerwie

Witam! Jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i co za tym idzie po przeszło półtorarocznej przerwie w sporcie, przez co przytyłem 27 kilogramów :/ a wiec mam 183 cm wzrostu i ważę 115 kg. Dopóki grałem w piłkę mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić [...]

[...] ramion ze sztangą x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: budowanie masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni: powrót po rocznej przerwie, poprzednio 2 lata Uprawiane inne sporty: windsurfing, snowboard (sezonowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

witajcie po przerwie w nadawaniu niestety u mnie bez zmian obwody i wszystko później wrzucę, ale podsumowując zrobiłam jakaś mase hehe tylko nei wiem czy tluszczowa czy mieśniowa póki co powiem tylko że dupsko mi w obwodzie urosło, ten tluszcz chyba spadł z cycków bo one akurat kurczą sie w mgnieniu oka. nabieram co prawda mocy, przysiad 35 i [...]

Mówisz masz Z lewej wrzesień 2010 dopiero zaczynam machać na siłowni po przerwie ponad rocznej, bez żadnego pojęcia. Potem w październiku widzę ten temat i zaczynam miesiąc lekkiej, a zarazem swojej pierwszej wycinki razem z TSE Olimpu, wtedy waga pokazywała 68 kg na koniec wycinki bf z 22% na 15%. Po prawej 25 stycznia 2011 w połowie cyklu na [...]

Witam , po 6 miesięcznej przerwie spowodowanej brakiem siłowni wreszcie można zaczac cwiczyć :P Oczywiscie te 6 miechów nie siedziałem cały czas tylko raz w tyg czy dwa troche pompek porobiłem :P . Przed przerwa cwiczyłem 4 - 5 razy w tyg. Teraz na poczatek 3 powinno mi wystarczyc. Co wy na teki plan ?? Sr. Klatka -Wyciskanie sztangi poziome 4s. [...]

witam ostatnie trzy miesiące poświęciłem głównie na BRAK treningu i ZŁĄ dietę, co spowodowało duże straty w organizmie. ogarnąłem się i dziś zameldowałem po raz pierwszy na siłowni. cel nr 1 - zrzutka ok 5 kg, ogólne rozruszanie się (zrobię trochę obwodów, później wejdę na partie). dieta jest, aeroby są - rynek supli zmienia się na tyle szybko, [...]

[...] prawidlowo. u jednego moze to oznaczac trening juz na drugi dzien.....a u drugiego-po 9-10 dniach. pozdrawiam. buka111 szybka porada. odpusc sobie kolejny trening,a po przerwie zacznij robic cwiczenia SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez ruchow wymuszonych,POPRAWNIE TECHNICZNIE,zastosuj ciezar min 10% nizej,niz dotychczas stosowales,a [...]

[...] ale co dokladnie to nie wiem bo sie nie znam. jezeli chodzi o "prace w polu" to zdarza sie to okolo raz na miesiac. przyczyna tkwi w siłowni. moze po tak długiej przerwie za szybko zaczalem trenowac na wyzszych ciezarach? i wlasnie chce sie doradzic jakie cwiczenia dodac /odjąć od siłowni. jakas godzine temu wrocilem z silki to nie [...]

jestes na koncu enana solo i chcesz teraz propa jechac 10tyg? odblok i przerwa masy nie natłuczesz w ten sposob, nie sam koks buduje, jak masz mase na plusie to teraz w tej przerwie wyczynem bedzie ją utrzymać na tym bym sie skupił teraz, regeneracja i bomba dopiero po antku solo masa sie nie podobała? ;) była i nie ma? Zmieniony przez - mariansss [...]

[...] wraz z Carbonoxem z Olimpa, jest to mój pierwszy cykl i już po wczorajszym treningu czułem takie mrowienie w mięśniach. Czytałem na necie że po ukończonym pierwszym cyklu, w przerwie między 2 a 1 cyklem, mięśnie zaczynają "flaczeć", czy to prawda?? Czy po ukończonym 1 cyklu one będą flaczeć czy pozostaną w takiej samej wielkości i pozostanie ta [...]

Witam, Jestem już po zabiegu, odczekałem swoje i w końcu czas się brać za siebie. Chciałbym do treningu dołożyć suplementacje kreatynką. Myśle o połączeniu mono z universala z cm3 albo CP. Co byście radzili wybrać?? I jak to połączyć ja myślałem o czymś takim: rano 5 g mono przed i po tren CP/cm3

Witam. Miałem dwumiesięczną przerwę w treningach spowodowaną przeprowadzką etc. teraz mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata staż: 3 miesiące waga: 79kg cel: wzrost masy mięśniowej i siły fat: 25% sprzęt: ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander Plan FBW: Poniedziałek, środa, [...]

Po dlugiej przerwie ,wrocilem na silownie i zaczely sie juz problemy:).Cwicze okolo miesiaca i podczas cwiczen ,zwlaszcza klatki piersiowej ,odczuwam bardzo duzy dyskomfort w tej partii.Wczesniej mialem problemy z kregoslupem i zrezygnowalem na jakis czas z czwiczen.Na poczatku treningu jest ok ale z kazdym cwiczeniem jest coraz gorzej np.klade [...]

[...] o 6, w domu jestem kolo 6.30 i powinienem zjesc jeszcze jeden posilek, niby jest to kolacja i nie powinienem jesc weglowodanow ale jednak jest to posilek po dosyc dlugiej przerwie od wczesniejszego posilku i po 4 godzinach pracy, wiec jestem dosyc zmeczony, mozna to troche porownac do posilku potreningowego i nie wiem czy powinienem zjesc [...]

Jarzyn ma rację...Po takiej przerwie tak solidny rywal... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=332188&cat=boxer Ta porażka TKO 1 Lawrence'a to po kontuzji ręki,a nie wpjerdolu... Widać cycki u Estrady i sadło...Moze sie nie przygotował... Ale z drugiej strony...Lawrence niby powinien wygrać z McCallem lub wygrał z Whitakerem...Ale [...]

Przede wszystkim błędem było branie takie rywala jakim jest Lawrence po prawie rocznej przerwie. Jason powinien wziąć sobie zdecydowanie łatwiejszego rywala. Ale szczerze mówiąc nie szkoda mi go wcale, facet przegrał słusznie z Adamkiem a po walce zachowywał się jak rozkapryszony dzieciak... Pokazał nawet Polskim fanom ****a, była nawet taka fota [...]

[...] poprawiając rekord życiowy. Daria Korczyńska dwukrotnie przebiegła 60m poniżej 7.50. Marta Chrust-Rożej była najszybszą płotkarką (8.48). Rośnie forma startującej po rocznej przerwie Kamili Chudzik, która pchnęła kulą na odległość 14.98, skoczyła w dal 5.99 i przebiegła płotki w 8.53. Karmen Bunikowska ustanowiła rekord życiowy w skoku o tyczce [...]

Po redukcji i wielkiej przerwie wracam z FBW i dietą na masę. Zwiększałem tłuszcze i węgle, i doszedłem do 1,6g/kg tłuszczu i 3,1g/kg węgli (na redukcji było 1,9g/kg). W DNT tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, [...]

Jestem po miesięcznej przerwie od siłowni związanej z sesją i mam zamiar w ciągu dwóch tygodni powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. [...]

4nn Raz dołki raz pagórki, tak to już jest Adrian Wczoraj się spompowałem ładnie, jak po splicie Solarus ' FOTKA Z CYKLU ' co bierzesz? Fotka po kilkudniowej przerwie, po pierwszym treningu, na razie bez niczego eksplodującego Martucca Duuuuże plecy Niestety samych pleców na plażę nie pokażesz, trzeba redukować pas bo aż wstyd Hubert81 No to [...]